Jūsų oda yra didžiausias kūno organas, todėl rūpintis ja labai svarbu tiek fizinei sveikatai, tiek išvaizdai. Tinkama odos priežiūros rutina gali padėti išlaikyti jaunatvišką veido odą, apsaugoti nuo aplinkos daromos žalos ir padidinti pasitikėjimą savimi. Todėl pateikiame keletą vertingų veido odos priežiūros patarimų, padėsiančių pasiekti ir išlaikyti sveiką bei skaisčią odą.
Valymas
- Valymas yra bet kokios odos priežiūros rutinos pagrindas. Naudokite švelnų, pH subalansuotą valiklį, tinkantį jūsų odos tipui (pvz., riebiai, sausai, jautriai).
- Veidą valykite du kartus per dieną: vieną kartą ryte ir dar kartą prieš miegą, kad pašalintumėte makiažą, nešvarumus ir riebalų perteklių.
Drėkinimas
- Drėkinamosios priemonės padeda palaikyti odos drėgmę ir sukuria apsauginį barjerą.
- Pasirinkite drėkinamąjį kremą, atitinkantį jūsų odos tipą ir sezoną. Lengvesnės formulės puikiai tinka karštu oru, o tirštesni kremai – šaltesniais mėnesiais.
Apsauga nuo saulės
- Apsauga nuo saulės yra neatsiejamas jūsų odos priežiūros procedūros žingsnis. UV saulės spinduliai gali sukelti priešlaikinį senėjimą, nudegimus saulėje ir net odos vėžį.
- Kasdien, net ir debesuotomis dienomis, naudokite plataus spektro apsauginį kremą nuo saulės su SPF 30 ar didesniu.
- Būdamos lauke, plaukiodamos ar gausiau prakaituodamos kas dvi valandas pakartotinai tepkite apsauginį kremą nuo saulės.
Šveitimas
- Šveitimas pašalina negyvas odos ląsteles, atkemša poras ir skatina odos atsinaujinimą.
- Naudokite švelnų šveitiklį 1-3 kartus per savaitę, priklausomai nuo odos tolerancijos. Venkite šiurkščių fizinių šveitiklių, nes jie gali pažeisti odą.
Drėkinimas
- Geriant pakankamai vandens, palaikomas odos drėgmės balansas iš vidaus į išorę.
- Per dieną išgerkite ne mažiau kaip 8 stiklines (apie 2 litrus) vandens, atsižvelgdamos į oro sąlygas, fizinio aktyvumo lygį ir individualius poreikius.
Sveika mityba
- Subalansuota mityba, kurioje gausu vaisių, daržovių, liesų baltymų ir sveikų riebalų, suteikia odai būtinų maistinių medžiagų.
- Daug antioksidantų turintys maisto produktai, pavyzdžiui, uogos ir lapinės daržovės, gali padėti kovoti su laisvaisiais radikalais, kurie nulemia odos senėjimą.
Streso valdymas
- Lėtinis stresas gali neigiamai paveikti odos sveikatą. Praktikuokite atsipalaidavimo metodus, pavyzdžiui, gilų kvėpavimą, meditaciją ar jogą, kad sumažintumėte streso lygį.
Miegas
- Kokybiškas miegas yra labai svarbus odos atstatymui ir atjauninimui. Pasistenkite kiekvieną naktį miegoti 7-9 valandas, kad atsibustumėte su gaivia ir švytinčia oda.
Venkite rūkymo ir per didelio alkoholio kiekio
- Rūkymas pagreitina odos senėjimą ir sulėtina kraujotaką, todėl oda tampa matinė ir raukšlėta.
- Per didelis alkoholio vartojimas gali dehidratuoti odą ir paaštrinti tokias odos ligas kaip rožinė.
Nuoseklumas
Laikykitės nuoseklios odos priežiūros rutinos. Rezultatams pastebėti gali prireikti laiko, todėl svarbiausia – kantrybė. Jei reikia, koreguokite rutiną, atsižvelgdamos į savo veido odos pokyčius ar aplinkos veiksnius.
Daugiau skaitykite: https://www.moteruklubas.lt/