Masažuoklis nugarai padės numalšinti skausmą

Masažuoklis nugaraiNugaros skausmas yra vienas nemaloniausių. Tai – labai paplitusi problema, todėl masažuoklis nugarai yra gana populiari prekė. Masažas neretai gali padėti įveikti įvairius skausmus, susijusius su nuovargiu ar įtampa, tad tuo atveju, jei jaučiate nugaros skausmą, masažuoklis neretai gali jums pagelbėti.

Nugaros skausmo tipai

Nugaros skausmas gali būti ūmus ar lėtinis: ūmus nugaros skausmas paprastai apibūdinamas kaip aštrus arba bukas, ir jis tęsiasi ne ilgiau nei tris mėnesius. Lėtinis nugaros skausmas paprastai trunka ilgiau nei tris mėnesius, jis dažnai jaučiamas tam tikroje nugaros dalyje – kairėje, dešinėje, per vidurį, apačioje. Jei šis skausmas atsiranda dėl nuovargio ar netaisyklingos padėties, masažuoklis nugarai gali padėti atsikratyti šių skausmų, tačiau tam tikrais atvejais priežastys yra visai kitos, tad svarbu jas išsiaiškinti ir pašalinti.

Dažniausios nugaros skausmo priežastys

Dažniausiai šis skausmas atsiranda tada, kai nugaros raumenys gauna pernelyg didelį krūvį. Jei nugaros raumenys yra nuolat įtempti, laikui bėgant jie susilpnėja. Šiandien viena dažniausių nugaros skausmo priežasčių yra sėdimas darbas ir pernelyg mažas fizinis aktyvumas. Vis daugiau žmonių kelionei į darbą ar į parduotuvę renkasi automobilį, retai išeinama pasivaikščioti, o ką jau kalbėti apie sportą.  Kartais nugaros skausmas gali būti siejamas ir su patiriamu stresu – jei žmogus jaučia įtampą ar baimę, gali pasireikšti labai įvairūs skausmai, o nugaros sritis taip pat nėra išimtis. Kartais nugaros skausmą lemia tam tikros nedidelės traumos, tokios kaip patempimas. Taip pat skausmus gali lemti ir tam tikros ligos arba nėštumas, todėl svarbu žinoti, kas tai sukelia, ir ką įmanoma padaryti, kad šį skausmą būtų galima pašalinti.

Masažuoklis nugarai – kovai su skausmu

Masažuokliai, skirti nugaros sričiai, gali padėti efektyviai kovoti su nugaros skausmu. Šiandien siūlomų masažuoklių pasirinkimas yra iš tiesų labai didelis, tad bet kuriuo atveju yra galimybė atrasti tokius masažuoklius, kurie geriausiai pasiteisintų. Žinoma, visada rekomenduojama pasikonsultuoti su specialistais, kurie jums patars, ar masažuoklis nugarai gali padėti kovojant su skausmu, ar vis dėlto skausmo priežastys nėra susijusios su įtampa.

Kaip dar kovoti su nugaros skausmu?

  • Rekomenduojama reguliariai mankštintis – sportui reikėtų skirti bent 10-15 minučių per dieną, ir daugiau vaikščioti pėsčiomis. Tam tikriems trumpiems atstumams įveikti ne visada yra reikalingas automobilis, taigi, keiskite savo įpročius;
  • Stebėkite savo laikyseną – įsitikinkite, kad ji visada yra tiesi;
  • Jei daug laiko tenka praleisti prie kompiuterio, gali pagelbėti ir laikysenos koreguoklis ar trumpi pratimai, kurie gali būti atliekami pertraukėlių metu;
  • Sunku prisiversti sportuoti? Atraskite tokią veiklą, kuri jums būtų tikrai maloni. Pavyzdžiui, plaukimas yra viena iš tų veiklų, kuri yra itin naudinga nugaros raumenims;
  • Rinkitės tinkamą čiužinį ir tinkamą pagalvę – nugaros raumenys miego metu turi maksimaliai pailsėti;
  • Jei sergate, vis tiek reikėtų atrasti būdų, kaip būtų galima pasivaikščioti ar kitaip prasimankštinti. Teigiama, kad lovos režimo galima laikytis ne daugiau nei kelias dienas – jei jis bus ilgesnis, paprasčiausiai nusilps nugaros raumenys;
  • Kartais nugaros skausmus sukelia nervų pažeidimai, todėl rekomenduojama vartoti B grupės vitaminų;
  • Jei skausmas yra didelis, ir jokios priemonės nepadeda su juo kovoti, apsilankykite pas gydytoją.

Masažuoklis nugarai tam tikrais atvejais tikrai gali padėti efektyviai kovoti su nuovargio ar įtampos sukeltu nugaros skausmu, taigi, galite pasidomėti, kokie masažuokliai yra siūlomi įvairiose parduotuvėse, ir tikrai galėsite rasti patį tinkamiausią masažuoklį.