Kategorija: Sveikata, grožis

Granola – tradicinis amerikietiškas pusryčių delikatesas, pagaminamas dažniausiai iš avižinių dribsnių, pakepintų meduje, kartu su įvairiais priedais, pradedant nuo riešutų, sėklų, džiovintų vaisių ar uogų, baigiant  šokolado gabaliukais ir kitų rūšių grūdais.

Granolos išradėju laikomas JAV gydytojas James Caleb Jackson, kuris XIX a. antroje pusėje buvo požiūrio į sveiką mitybą reformatorius.  Jis gamino produktus iš pilnų grūdų, kuriuos tuo metu vadino granula, o ne granola, remdamasis lotyniško žodžio „grūdai“ kilme (lot. granum). Iki granulos išradimo ir požiūrio į sveiką mitybą pokyčio standartiniai amerikietiški pusryčiai buvo karšti patiekalai, kuriuose buvo daug cholesterolio: juos dažniausiai sudarė kepti kiaušiniai, šoninė, virtos dešrelės ir jautienos arba vištienos produktai, taip pat virta košė bei skrebučiai su sviestu ir uogiene.

Kadangi James Jackson buvo itin religingas žmogus, jis netgi teigė, kad jo gaminama granula yra vienintelis tikras maistas, kuris padeda išvalyti organizmą ir paruošti kūną antrajam Kristaus sugrįžimui.  Granula buvo išrasta 1863 metais ir 1878 metais pervadinta į dabar gerai žinomą granolą daktaro John Harvey Kellogg dėka. Granula buvo pervardinta į granolą siekiant išvengti kūrėjo teisių pažeidimo. Praėjus dešimtmečiui po granolos sukūrimo, ji tapo itin populiariu pusryčių pasirinkimu: John Harvey Kellogg parduodavo po dvi tonas granolos kiekvieną savaitę.

Šiandiena granola yra bendrinis terminas apibūdinantis traškius įvairių grudų rūšių dribsnius apkeptus kartu su  įvairiais saldikliais, pradedant medumi ir baigiant klevų sirupu, bei įvairiais kitais ingredientais. Be to, šiuolaikinis granolos pasirinkimas yra itin didelis: galima rinktis granolą be glitimo arba be laktozės, granolą be rafinuoto cukraus ar išvis be cukraus, granolą be cholesterolio, granolą be sočiųjų riebalų, didelės energinės vertės granolą,  ekologišką granolą, veganišką granolą, pilno grūdo granolą ir t.t. Jei norite patys išbandyti šiuos dribsnius, čia galite rasti granolą: https://goo.gl/maps/tDp95hwn5ZJiWp737.

Siekiant sveikai maitintis ir numesti svorio, reikalinga daugiau dėmesio skirti mitybai. O tai yra didelis darbas, kuri planuojamas nuo pat pradžios iki pabaigos. Prieš atsirenkant sveikus produktus ir planuojant jų pirkimą bei gaminimą, reikėtų atlikti savo KMI apskaičiavimą. KMI – tai kūno masės indeksas. Yra įvairių įrankių, kurie padeda apskaičiuoti savo KMI indeksą. Vienas iš tų įrankių – tai KMI skaičiuoklė, kurią sukūrė Sportuojantys.lt komanda. KMI formulė padės nustatytai, ar yra nutukimas, ar svoris normalus ar per mažas. Pagal tai bus galima daryti išvadas. KMI skaičiuoklė vyrams, moterims, paaugliams, sportuojantiems, tinka vienodai.

Na o grįžtant prie sveikos mitybos apsipirkimą ir planavimą, derėtų apsispręsti, kokius patiekalus norite valgyti pusryčiams, užkandžiams, pietums ir, žinoma, vakarienei. Susirašykite savaitės valgymo planą ir kokių produktų jums reikės. Plano turėjimas padės sutaupyti nemažai pinigų, nes neklaidžiosite parduotuvėje, o galėsite apsipirkti būtent tai, ko jums ir reikia. KMI viršsvorio skaičiuoklės rezultatų palaikymui, derėtų rinktis daugiau baltymų ir mažiau angliavandenių turinčius produktus.

Kūno masės indeksą palaikyti padės sveiki ir nekaloringi produktai. Iš mėsų – tai būtų kalakutiena, vištiena, jautiena. Šios mėsos nėra itin brangios ir yra be galo skanios ir sultingos. Jeigu jums vištienos krūtinėlė yra per sausa, tuomet pasvarstykite apie variantą rinktis kitokias vištienos mėsos dalis, tokias kaip šlaunelės, kumpeliai ar dalys su oda. Jeigu jautiena jums arba netinka, arba nepatinka, pvz. dėl specifinio kvapo, tuomet pasvarstykite apie šios mėsos atsisakymą ir pasirinkimą analogiškų mėsų, kurias minėjome. Tik siūlome vengti kiaulienos mėsos, kadangi ji dažniausiai itin riebi ir vedanti prie nutukimo. Susiplanavę savo valgymus ir apsipirkę tik tai, ko reikia, išvengsite nereikalingų ir nesveikų produktų prisipirkimo, kuris dažniausiai veda prie nutukimo – tai gali įvairūs saldumynai, traškučiai ir pusfabrikačiai, neteikiantys jokios naudos, o tik didinantys jūsų KMI indeksą. Kūno masės indeksas itin svarbus geresnei sveikatai palaikyti, kadangi tiesiog negalite būti sveiki ir energingi, jeigu jūsų KMI skaičiavimo rezultatai yra prasti. KMI parodo, kokia yra jūsų organizmo būsena, tad šį rodiklį reikėtų vertinti itin rimtai.

Taip pat planuojant savaitės planą neišmesite produktų, nes jau į priekį būsite apgalvoję, kaip juos panaudosite. Ir galiausiai, nereikės lankytis dažnai parduotuvėje, o atvykus su sąrašu ilgai neužtruksite, šiomis dienomis tai labai svarbus aspektas, kad išliktumėte sveiki! Tad maitinkitės sveikai ir būkite sveiki.

Dairotės naujų akinių, tačiau puikiai suprantate, kad tai jums nėra pats praktiškiausias pasirinkimas? Norėtumėte „kažko“, kas yra visiškai nepastebima aplinkiniams ir prie ko nereikėtų derinti savo aprangos? Tokiu atveju bene vienintelis ir pats geriausias sprendimas galėtų būti kontaktiniai lęšiai. Ir net jei jums iki šiol dar niekada nebuvo tekę jų naudoti, tikrai neturėtumėte susidurti su sunkumais – nei juos pasirinkdami, nei naudodami. O tam, kad viskas eitųsi dar sklandžiau, naudinga pasinaudoti keliais papildomais patarimais.

Pirmiausia jūs turite žinoti, kokių dioptrijų kontaktinių lęšių jums reikėtų. Tokią informaciją jūs galite lengvai sužinoti apsilankę pas savo okulistą. Be abejo, verta paminėti, kad šiuolaikinėje rinkoje vartotojai gali pasirinkti ir spalvotus kontaktinius lęšius, kurie yra be jokių dioptrijų. Kaip bebūtų, pirmasis žingsnis turėtų būti apsilankymas pas savo okulistą. Kai žinosite, kokių dioptrijų kontaktinių lęšių jums reikėtų, galėsite imtis jų paieškų.

Kaip tai padaryti lengviausiai? Akivaizdu, kad šiuolaikiniai vartotojai neturėtų pamiršti apie elektroninę prekybą. Šiuo atveju jūs turėtumėte padaryti lygiai tą patį. Jei jūs norite įsigyti kokybiškus ir puikiai tarnaujančius kontaktinius lęšius, turėtumėte sau į pagalbą pasitelkti internetines parduotuves, kuriose yra parduodami kontaktiniai lęšiai.

Žinoma, kadangi kontaktiniai lęšiai šiomis dienomis yra labai populiarūs ir jais naudojasi daugybė žmonių, kuriems yra reikalinga regos korekcija, šiuolaikinis kontaktinių lęšių pasirinkimas taip pat yra ypatingai didelis. Todėl jei jūs norite, kad pasirinkti taptų gerokai lengviau ir viskas eitųsi sklandžiau, iš anksto turėtumėte pagalvoti apie savo konkrečius lūkesčius. Jei žinosite pagrindinius savo reikalavimus, tuomet jums bus lengviau išsirinkti tai, kas jums tinka geriausiai.

Kartu labai svarbu nepamiršti ir kontaktinių lęšių gamintojų. Pasidomėkite vienais ar kitais prekės ženklais internetu. Šiandien apie kiekvieną prekės ženklą internete galima surasti pakankamai daug naudingos informacijos, kuria vartotojai gali lengvai pasinaudoti norėdami priimti apgalvotą ir sėkmingą sprendimą. Be to, jei rinkdamiesi kontaktinius lęšius jūs susidursite su įvairiais papildomais klausimais, visuomet galite kreiptis į pasirinktos el. parduotuvės konsultantus, kurie jums padės pasirinkti.

Bandote apsispręsti, kuris gaineris jums tiktų geriausiai? Taip pat norėtumėte savo mitybą papildyti ir įvairiais vitaminais bei mineralais, kuriuos jums yra sudėtinga gauti kartu su kasdien vartojamu maistu? Tuomet jums reikia apsilankyti specializuotose maisto papildų parduotuvėse, kurių šiuolaikinėje rinkoje yra daugybė. Be to, jei jūs gyvenate sostinėje, turite dar didesnį pasirinkimą. Maisto papildai Vilniuje yra siūlomi daugybėje specializuotų parduotuvių – jau nekalbant apie tai, kad kiekvienas šiuolaikinis vartotojas gali labai lengvai pasinaudoti ir el. parduotuvėmis, kuriose yra siūlomas dar didesnis maisto papildų asortimentas.

Žinoma, kai šiuolaikinė rinka vartotojams siūlo tokią didelę pasirinkimo laisvę, tampa akivaizdu, kad jums gali kilti daugybė papildomų klausimų ir jūs galite susidurti su ne viena dilema, bandant nuspręsti, kurie gi maisto papildai jums galėtų tikti geriausiai. Tačiau vis dėlto atsakymą atrasti tikrai nėra labai sudėtinga, jei jūs nepamiršite pasinaudoti informaciniais internetiniais tinklalapiais arba kreipsitės tiesiai į tokiais maisto papildais prekiaujančius specialistus, kurie su malonumu atsakys į visus jums svarbius klausimus.

Didžiulį maisto papildų asortimentą rasite www.ponasbicepsas.lt.