Masažuoklis nugarai padės numalšinti skausmą

Masažuoklis nugaraiNugaros skausmas yra vienas nemaloniausių. Tai – labai paplitusi problema, todėl masažuoklis nugarai yra gana populiari prekė. Masažas neretai gali padėti įveikti įvairius skausmus, susijusius su nuovargiu ar įtampa, tad tuo atveju, jei jaučiate nugaros skausmą, masažuoklis neretai gali jums pagelbėti.

Nugaros skausmo tipai

Nugaros skausmas gali būti ūmus ar lėtinis: ūmus nugaros skausmas paprastai apibūdinamas kaip aštrus arba bukas, ir jis tęsiasi ne ilgiau nei tris mėnesius. Lėtinis nugaros skausmas paprastai trunka ilgiau nei tris mėnesius, jis dažnai jaučiamas tam tikroje nugaros dalyje – kairėje, dešinėje, per vidurį, apačioje. Jei šis skausmas atsiranda dėl nuovargio ar netaisyklingos padėties, masažuoklis nugarai gali padėti atsikratyti šių skausmų, tačiau tam tikrais atvejais priežastys yra visai kitos, tad svarbu jas išsiaiškinti ir pašalinti.

Dažniausios nugaros skausmo priežastys

Dažniausiai šis skausmas atsiranda tada, kai nugaros raumenys gauna pernelyg didelį krūvį. Jei nugaros raumenys yra nuolat įtempti, laikui bėgant jie susilpnėja. Šiandien viena dažniausių nugaros skausmo priežasčių yra sėdimas darbas ir pernelyg mažas fizinis aktyvumas. Vis daugiau žmonių kelionei į darbą ar į parduotuvę renkasi automobilį, retai išeinama pasivaikščioti, o ką jau kalbėti apie sportą.  Kartais nugaros skausmas gali būti siejamas ir su patiriamu stresu – jei žmogus jaučia įtampą ar baimę, gali pasireikšti labai įvairūs skausmai, o nugaros sritis taip pat nėra išimtis. Kartais nugaros skausmą lemia tam tikros nedidelės traumos, tokios kaip patempimas. Taip pat skausmus gali lemti ir tam tikros ligos arba nėštumas, todėl svarbu žinoti, kas tai sukelia, ir ką įmanoma padaryti, kad šį skausmą būtų galima pašalinti.

Masažuoklis nugarai – kovai su skausmu

Masažuokliai, skirti nugaros sričiai, gali padėti efektyviai kovoti su nugaros skausmu. Šiandien siūlomų masažuoklių pasirinkimas yra iš tiesų labai didelis, tad bet kuriuo atveju yra galimybė atrasti tokius masažuoklius, kurie geriausiai pasiteisintų. Žinoma, visada rekomenduojama pasikonsultuoti su specialistais, kurie jums patars, ar masažuoklis nugarai gali padėti kovojant su skausmu, ar vis dėlto skausmo priežastys nėra susijusios su įtampa.

Kaip dar kovoti su nugaros skausmu?

  • Rekomenduojama reguliariai mankštintis – sportui reikėtų skirti bent 10-15 minučių per dieną, ir daugiau vaikščioti pėsčiomis. Tam tikriems trumpiems atstumams įveikti ne visada yra reikalingas automobilis, taigi, keiskite savo įpročius;
  • Stebėkite savo laikyseną – įsitikinkite, kad ji visada yra tiesi;
  • Jei daug laiko tenka praleisti prie kompiuterio, gali pagelbėti ir laikysenos koreguoklis ar trumpi pratimai, kurie gali būti atliekami pertraukėlių metu;
  • Sunku prisiversti sportuoti? Atraskite tokią veiklą, kuri jums būtų tikrai maloni. Pavyzdžiui, plaukimas yra viena iš tų veiklų, kuri yra itin naudinga nugaros raumenims;
  • Rinkitės tinkamą čiužinį ir tinkamą pagalvę – nugaros raumenys miego metu turi maksimaliai pailsėti;
  • Jei sergate, vis tiek reikėtų atrasti būdų, kaip būtų galima pasivaikščioti ar kitaip prasimankštinti. Teigiama, kad lovos režimo galima laikytis ne daugiau nei kelias dienas – jei jis bus ilgesnis, paprasčiausiai nusilps nugaros raumenys;
  • Kartais nugaros skausmus sukelia nervų pažeidimai, todėl rekomenduojama vartoti B grupės vitaminų;
  • Jei skausmas yra didelis, ir jokios priemonės nepadeda su juo kovoti, apsilankykite pas gydytoją.

Masažuoklis nugarai tam tikrais atvejais tikrai gali padėti efektyviai kovoti su nuovargio ar įtampos sukeltu nugaros skausmu, taigi, galite pasidomėti, kokie masažuokliai yra siūlomi įvairiose parduotuvėse, ir tikrai galėsite rasti patį tinkamiausią masažuoklį.

Kaip rasti, ką apsirengti

Kombinezonas

Kai jus ima dažnai aplankyti nemalonus jausmas, jog neturite ką apsirengti, tačiau jūsų drabužių spinta yra tiesiog perpildyta pačiais įvairiausiais drabužiais – pats metas imkitės veiksmų, kad tai pakeistumėte.

  • Visų pirma reikia išsiaiškinti, kokius drabužius turite. Tam prireiks „atlaisvinti“ savo spintą. Išimkite visus drabužius. VISUS. Taip, nors jų gali būti šimtai – turite skirti tiek laiko, kiek tik jo prireiks, kad pagaliau suprastumėte, ką galite dėvėti, o ko būtų galima jau dabar atsisakyti.
  • Elkitės drastiškai. Ką tai reiškia? Greičiausiai kiekvienai iš jūsų būna labai sunku atsisveikinti su vienu ar kitu drabužiu, nepaisant to, kad jį paskutinį kartą dėvėjote daugiau nei prieš keletą metų. Kaip bebūtų, jei norite, kad jūsų drabužių spinta taptų laisvesnė ir jums būtų lengviau apsirengti, turite būti drastiškos ir atsikratyti drabužiais, kurių jau labai seniai nedėvėjote.
  • Sudėliokite drabužius pagal prioritetą. Tai reiškia, kad matomiausiose vietose turėtumėte padėti tuos drabužius, kuriuos dėvite dažniausiai – ar tuos, kurie jūsų manymu jums labiausiai tiktų. Tai leis išvengti dažnų nesusipratimų ir to paties didelį galvos skausmą keliančio klausimo – „ką apsirengti?“.
  • Pasistenkite drabužius sugrupuoti atsižvelgiant į konkrečią paskirtį. Trumpiau tariant, vieni drabužiai gali būti skirti jūsų laisvalaikiui, kiti darbui, o treti – laiko leidimui namuose. Tuo tarpu, jei prieš jūsų akis visuomet matysis tik formalūs drabužiai, vargu ar besiruošdamos pasivaikščioti po miestą ar kavines, jūs nejausite streso bandydamos rasti jums tinkančius drabužius. Tačiau jei jūsų mėgstamas ir originalus kombinezonas, glaustinukė ar kitas drabužis, kuris puikiai tinka laisvalaikiui, bus padėtas į laisvalaikiui skirtų drabužių lentyną, viskas taps kur kas paprasčiau.
  • Apsiribokite būtiniausiais drabužiais. Šiuo atveju kalbame apie drabužių pirkimo įpročius. Turbūt ir jums nesvetimas noras reguliariai lankytis drabužių parduotuvėse ir įsigyti kiekvieną naują rūbą. Deja, bet tai nėra tinkamas įprotis. Juk puikiai suprantama, kad mados labai greitai keičiasi, o tuo atveju, jei bene kasdien lankysimės drabužių parduotuvėse, įsigysime pernelyg daug drabužių, kurių dėvėjimui tiesiog neliks tiek laiko.

Velionio laidojimas ir svarbios užduotys

Pigūs paminklai

Turbūt kiekvienas žinote, kokias užduotis reikia atlikti tuomet, kai anapilin iškeliauja mums artimas žmogus. Tarp šių užduočių yra velionio pašarvojimas, kapo vietos išpirkimas, mišios, laidojimo ceremonija, kapavietės tvarkymas ir paminklo statymas. Iš tiesų, darbų yra daug ir įvairių, todėl netekus mums artimo žmogaus, turėtume suimti save į rankas ir pasistengti padaryti viską, kad visi darbai būtų atlikti kaip įmanoma tiksliau ir kokybiškiau. Be abejo, tai nėra paprasta – juk kartu turime kovoti ir su vidiniu skausmu bei sielvartu, tačiau nepaisant to, būtina suprasti, kad už mus to niekas nepadarys, todėl svarbu elgtis adekvačiai ir labai apgalvotai. O tuo atveju, jei turite draugų ir giminių, visuomet galite kreiptis papildomos pagalbos, kuri leistų nuo jūsų pečių nusimesti kai kuriuos rūpesčius. Taigi, jei šią akimirką susiduriate su tokia skaudžia situacija, pagalvokite nuo ko turėtumėte pradėti, kad viskas būtų įgyvendinta kaip įmanoma sklandžiau ir efektyviau.

Be abejo, pirmiausia velionio artimieji ima galvoti, kuriuos laidojimo namus vertėtų pasirinkti. Kaip žinia, jų yra daugybė – ypač Vilniaus mieste. Tačiau, kaip bebūtų, ne visuose laidojimo namuose galite rasti laisvų šarvojimo salių, o tai reiškia, kad jums reikės pakankamai greitai rasti tuos laidojimo namus, kuriuose būtų galima čia ir dabar išnuomoti šarvojimo salę.

Tai padarius, seks kiti darbai, pvz., karsto parinkimas, velionio artimųjų ir draugų informavimas, mišių užsakymas, velioniui skirtų drabužių įsigijimas, kapavietės išpirkimas, kapo duobės iškasimas ir kt. Žinoma, visa tai turės būti įgyvendinta vos per keletą dienų, todėl puikiai suprantama, kad reikia būti susikoncentravusiems ir žinoti tai, ką darote.

Galiausiai, kai šie darbai bus išspręsti ir velionis palaidotas, kapavietės tvarkymo darbai turėtų būti įgyvendinti tik po kurio laiko. Be to, galima iš anksto užsakyti ir paminklą. Pigūs paminklai šiomis dienomis siūlomi ne vienoje bendrovėje, todėl jums neturėtų būti sudėtinga rasti profesionalias ir kokybiškas paslaugas teikiančius paminkladirbius. Kaip bebūtų, paminklo pasirinkimui ir užsakymui turėsite nemažai laiko, todėl galite rinktis neskubėdami ir apgalvotai.

Pirties privalumai, kurių yra daugybė

Pirties irengimas

Kodėl kaitinimasis pirtyje yra gerai mūsų sveikatai? Vos keliais žodžiais ar sakiniais į šį klausimą atsakyti būtų labai sudėtinga, o gal ir visiškai neįmanoma. Ir labai nesunku nuspėti, kodėl. Juk sauna turite begalę skirtingų privalumų. Ji nėra tik poilsio ar pasilinksminimo vieta, kaip kai kuriems vartotojams galėtų pasirodyti (žinoma, toks požiūris yra neteisingas). Todėl pateiksime jums keletą svarbių aspektų.

Kaip žinia, kaitindamiesi pirtyje išvalome savo odą, pageriname kraujo cirkuliaciją, atveria sinusus ir pageriname kvėpavimo takų būklę, atpalaiduojame raumenis, sumažiname reumatinius skausmus, sustipriname imuninę sistemą, pageriname sausgyslių būklę, sumažiname jaučiamą stresą, pageriname miegą ir kt. Be to, padidėjęs prakaitavimas atveria poras, per kurias iš mūsų organizmo pasišalina toksinai ir kitos kenksmingos medžiagos, o tai reiškia, kad pirtyje organizmas natūraliu būdu detoksikuojasi ir išsivalo. Žinoma, pirties taip pat gali padėti organizmo atsistatymui – tiek po įvairių traumų ir ligų, tiek ir po aktyvaus sporto. Ką jau kalbėti apie tai, kad reguliarus kaitinimasis pirtyje reguliuoja mūsų nuotaiką, audinių funkcijas, gerina medžiagų apykaitą, seksualines funkcijas ir kt.

Tačiau nepaisant visų šių privalumų, būtų galima įvardinti dar bent keletą įdomesnių – tų, apie kuriuos galbūt dar nebuvote girdėję:

  • Vos vienas pirties seansas padidina deguonies ir mineralų kiekį, pernešamą į mūsų organus – ypač odą.
  • Pirtis mūsų organizmui padeda išprakaituoti lygiai tokiu pačiu būdu kaip tuomet, kai segame peršalimu ar gripu. Tai padeda natūraliu būdu pasveikti.
  • Pirtis yra vienas iš geriausių natūralių vaistų mūsų veido odai. Ji atpalaiduoja veido raumenis, pagerina kompleksiją, padeda pašalinti nešvarumus, riebalų perteklių ir taip pat ją efektyviai išvalo.

Kaip bebūtų, pirties privalumus galima vardinti dar labai ilgai. Jų sąrašas, kuris išvardintas šiame straipsnyje, tikrai nėra baigtinis. Būtent todėl šiomis dienomis nuosavos pirties irengimas yra toks populiarus vartotojų pasirinkimas. Taigi, jei ir jūs pastaruoju metu svarstėte apie galimybę įsirengti nuosavą pirtį, pats metas taip ir padaryti. Tuomet turėsite nuosavą sveikatos gerinimo priemonę, kuri pasižymi daugybe privalumų.