Patarimai, kurie padės pradėti propaguoti sveiką gyvenseną

Sporto prekes

Sveika gyvensena, kurią sudaro subalansuota mityba, pakankamas fizinis aktyvumas ir poilsis, yra neatsiejama nuo geros ir tvirtos sveikatos bei savijautos. Tačiau, deja, bet tik nedidelė dalis žmonių šiomis dienomis yra linkę atsigręžti į tai, kas yra sveika ir subalansuota. Kur kas dažniau galima matyti priešingus atvejus, kuomet žmonės visiškai jokio dėmesio neskiria savo sveikatos gerinimui ir visu tuo susirūpina tik tuomet, kai pasijunta labai prastai. Todėl jei jūs taip pat pastaruoju metu ėmėte jaustis prasčiau ir manote, kad tai gali būti sąlygota jūsų nesveiko gyvenimo būdo, dabar būtų pats metas imtis teigiamų pokyčių.

Žinoma, turbūt klausiate savęs, nuo ko jums vertėtų pradėti ir kaip galėtumėte užtikrinti, kas sveiką gyvenseną propaguoti jums būtų lengviau? Tačiau tikrai neturėtumėte nusiteikti taip, jog sveikos gyvensenos propagavimas bus labai sudėtingas ir daug valios pastangų reikalaujantis darbas. Tai turėtų tapti neatsiejama jūsų gyvenimo dalimi, kuri jums būtų savaime suprantama. Būtent tuomet jūs pradėsite gyventi pilnavertį ir sveiką gyvenimą.

Taip pat labai svarbu, kad prieš pradėdami gyventi sveikiau, kartu jūs užsibrėžtumėte ir savo tikslus, kurių sieksite. Tai yra svarbu todėl, kad pasiekti tikslai jus labiau motyvuos judėti į priekį ir neleis sustoti pusiaukelėje. Kokius tikslus užsibrėšite labai tiesiogiai priklausys nuo jūsų konkrečių lūkesčių, todėl pagalvokite apie tai, kas jums atrodytų svarbiausia.

Taip pat turėtumėte sudaryti ir sveikos bei subalansuotos mitybos planą, į kurį būtumėte įtraukę pakankamai sveikų, šviežių ir pilnaverčių maisto produktų, galinčių jums kasdien suteikti didelę dalį būtinų maistinių medžiagų. Be abejo, kaip jau supratote, sveika gyvensena neįsivaizduojama ir be pakankamo fizinio aktyvumo, todėl pagalvokite apie jums patinkančias sporto šakas ar kitą fizinę veiklą, kuria užsiimdami jaustumėtės puikiai.

Laimei, šiandien sporto šakų ir treniruočių programų yra daugiau nei galite įsivaizduoti. Be to, rinkoje veikia daugybė sporto prekių parduotuvių, tokių kaip EasySport, kuriose galite įsigyti jums aktualią sporto įrangą, tokiu būdu užtikrindami, kad sportuoti jums taptų lengviau ir komfortiškiau. Galiausiai nepamirškite pakankamo poilsio, kuris padėtų jūsų organizmui atsigauti.

Pakavimų dėžių privalumai prieš kitus dėžių tipus

Produktų gamintojai, prekės ženklų atstovai  ir importuotojai, norintys patogiai ir be jokių iššūkių transportuoti ir pristatyti savo gaminius savo klientams, turėtų rinktis pakavimo dėžes.  Pakavimo dėžės turi daug privalumų, įskaitant ir tai, kad jos palengvina darbuotojų darbą, gali padėti padidinti pardavimus ir pelną.  Pakavimo dėžės gali geriau nei kiti dėžių tipai apsaugoti gaminius, o tai, žinoma, naudinga ne tik gamintojui, importuotojui ar prekės ženklo atstovui, bet ir klientui.

Kadangi pakavimo dėžės gaminamos iš aukštos kokybės ir tvirtų medžiagų, jos gali atlaikyti bet kokį spaudimą ar dilimą, todėl jos padeda išlaikyti gaminio kokybę nuo gamybos vietos iki jo transportavimo į galutinę paskirties vietą. Taip pat pakavimo dėžės yra labiau pritaikomos nei kiti dėžių tipai, nes jas galima lengvai pagaminti pagal norimą formą ar dydį, suklijuoti lipnia juosta ar susegti kitu būdu. Tai, kad jas galima pritaikyti pagal užsakymą, leidžia sukurti unikalias pakavimo dėžes, kurios visiškai apgaubia ir apsaugo gaminius nuo trinties, vibracijos ir smūgių, juos transportuojant. Taip pat pakavimo dėžės yra lengvesnės nei kitų tipų dėžės.

Lengvos pakavimo dėžės yra ypač pageidaujamos tais atvejais, kai gabenant dideliais atstumais, svarbus yra viso krovinio svoris. Taip pat kadangi jos yra lengvos, pakavimo dėžes yra daug lengviau transportuoti iš vienos vietos į kitą. Pakavimo dėžės yra ne tik lengvos, bet gali būti ir skirtingų dydžių ir formų, todėl jos gali būti greitai sukraunamos į transporto priemonę arba iškraunamos bei išdėstomos bet kur lengvai ir patogiai. Be to, pakavimo dėžės yra daug pigesnės nei kitų tipų dėžės. Norintiems įsigyti kokybiškų pakavimo dėžių, pateikiama ši nuoroda.

Granolos atsiradimo istorija

Granola – tradicinis amerikietiškas pusryčių delikatesas, pagaminamas dažniausiai iš avižinių dribsnių, pakepintų meduje, kartu su įvairiais priedais, pradedant nuo riešutų, sėklų, džiovintų vaisių ar uogų, baigiant  šokolado gabaliukais ir kitų rūšių grūdais.

Granolos išradėju laikomas JAV gydytojas James Caleb Jackson, kuris XIX a. antroje pusėje buvo požiūrio į sveiką mitybą reformatorius.  Jis gamino produktus iš pilnų grūdų, kuriuos tuo metu vadino granula, o ne granola, remdamasis lotyniško žodžio „grūdai“ kilme (lot. granum). Iki granulos išradimo ir požiūrio į sveiką mitybą pokyčio standartiniai amerikietiški pusryčiai buvo karšti patiekalai, kuriuose buvo daug cholesterolio: juos dažniausiai sudarė kepti kiaušiniai, šoninė, virtos dešrelės ir jautienos arba vištienos produktai, taip pat virta košė bei skrebučiai su sviestu ir uogiene.

Kadangi James Jackson buvo itin religingas žmogus, jis netgi teigė, kad jo gaminama granula yra vienintelis tikras maistas, kuris padeda išvalyti organizmą ir paruošti kūną antrajam Kristaus sugrįžimui.  Granula buvo išrasta 1863 metais ir 1878 metais pervadinta į dabar gerai žinomą granolą daktaro John Harvey Kellogg dėka. Granula buvo pervardinta į granolą siekiant išvengti kūrėjo teisių pažeidimo. Praėjus dešimtmečiui po granolos sukūrimo, ji tapo itin populiariu pusryčių pasirinkimu: John Harvey Kellogg parduodavo po dvi tonas granolos kiekvieną savaitę.

Šiandiena granola yra bendrinis terminas apibūdinantis traškius įvairių grudų rūšių dribsnius apkeptus kartu su  įvairiais saldikliais, pradedant medumi ir baigiant klevų sirupu, bei įvairiais kitais ingredientais. Be to, šiuolaikinis granolos pasirinkimas yra itin didelis: galima rinktis granolą be glitimo arba be laktozės, granolą be rafinuoto cukraus ar išvis be cukraus, granolą be cholesterolio, granolą be sočiųjų riebalų, didelės energinės vertės granolą,  ekologišką granolą, veganišką granolą, pilno grūdo granolą ir t.t. Jei norite patys išbandyti šiuos dribsnius, čia galite rasti granolą: https://goo.gl/maps/tDp95hwn5ZJiWp737.

Pirtis su pirtininku: ką verta žinoti?

Kiekviena šalis turi savų tradicijų, kurios jas išskiria iš kitų regionų. Lietuva nuo seno garsėjo savo pirtimis. Pastaruoju metu nuomotis pirtį tapo labai populiaru. Pirtis su pirtininku – jau šiandienos realybė. Juk šis žmogus puikiai išmano, kaip teisingai iškūrenti pirtį, panaudoti visas priemones ir, galų gale, suteikti pirmąją pagalbą iškilus nesklandumams. Daugiau apie pirtį su pirtininku nesunkiai surasite internete.

Pirmiausia, pirties specialistų nuomone, lietuvišką pirtį išskiria gausus įvairių augalų naudojimas pirties procedūrose. Kalba sukasi ne tik apie vantas. Augalai, vaistažolės naudojamos ruošiant arbatas, įvairias kaukes veido ir viso kūno odos priežiūrai. Vantos ruošiamos  iš gausybės augalų, beveik visų mūsų kraštuose augančių medžių. Taigi, be profesionalių pirtininko žinių sunkiai išsiversite. Tikriausiai teko girdėti, jog viso seanso pirtyje metu naudojamos kelių rūšių vantos. Pirmiausia patariama vanotis švelniomis drebulės vantomis. Tuomet galima pereiti prie beržinių ir ąžuolinių. O ekstremalių pojūčių mėgėjams pabaigai pasiūloma kadagių ir pušų vantos. Norite tokių malonumų? Tuomet pirtis su pirtininku turėtų būti jūsų prioritetas.

Vis tik svarbiausia pirtininko užduotis – mokėti profesionaliai vanoti. Na, žinoma, nereikia nurašyti ir gero pirties iškūrenimo. Pirtininkai pasakoja, kad teisingas vanojimas daugeliui palieka neišdildomą įspūdį ir iš esmės pakeičia neigiamą nusistatymą pirties atžvilgiu. Be to, reikia žinoti, jog vienoks vanojimas tiks vyrams, visai kitoks – moterims, o ką jau kalbėti apie vaikus.

Tikrai geras pirtininkas moka ne tik vanoti, bet ir surišti vantą. Dauguma vantų pradedamos rišti ne anksčiau kaip likus savaitei iki Joninių, o baigiamos skirtingai. Pačios populiariausios, be abejonės, yra beržinės ir ąžuolinės. Beržinės – iki rugpjūčio pradžios, o štai ąžuolinės gali būti rišamos net iki spalio mėnesio. Tokiam pirtininkui savo maudymąsi pirtyje galite patikėti neabejodami.